Записването на ранен лакът е практичен и ефективен метод за осигуряване на подкрепа, намаляване на болката и насърчаване на лечебния процес. Като доставчик на лакътя видях от първа ръка как правилните техники за запис могат да направят значителна разлика в възстановяването на индивиди с наранявания на лакътя. В този блог ще споделя подробно ръководство за това как да залепя ранен лакът, заедно с някои основни съвети и съображения.
Разбиране на целта на записването на лакътя
Преди да се задълбочим в процеса на запис, е от съществено значение да разберем защо залепваме ранен лакът. Основните цели на записването на лакът включват:
- Подкрепа: Записването осигурява външна опора на увредената лакътна става, като помага за стабилизиране и намаляване на стреса върху засегнатите мускули, сухожилия и връзки.
- Облекчаване на болката: Чрез осигуряване на подкрепа и намаляване на движението, залепването може да помогне за облекчаване на болката, свързана с нараняванията на лакътя.
- Превенция на допълнителни наранявания: Записването може да ограничи обхвата на движение на лакътя, предотвратявайки прекомерното движение, което може да изостри нараняването.
- Насърчаване на изцелението: Правилното залепване може да помогне за поддържане на правилното подравняване на лакътната става, което е от съществено значение за лечебния процес.
Необходими материали
За да залепите ранен лакът, ще ви трябват следните материали:
- Еластична атлетична лента: Изберете висококачествена еластична атлетична лента, която е удобна за носене и осигурява добра подкрепа. Лентата трябва да е достатъчно широка, за да покрие адекватно засегнатата зона.
- Предварително спрей за лента или лепило: Това може да помогне на лентата да се придържа по -добре към кожата и да предотврати отплъзването му.
- Ножици: За да изрежете лентата до подходящата дължина.
Стъпка - чрез - стъпка Ръководство за записване на ранен лакът
Стъпка 1: Пригответе кожата
- Почистете кожата около увредения лакът с лек сапун и вода, след което я изсушете старателно. Прилагането на спрей преди лента или лепило върху кожата може да подобри адхезията на лентата.
Стъпка 2: Измерете и изрежете лентата
- Нарежете парче еластична атлетична лента с дължина около 10 - 12 инча. Може да се наложи да регулирате дължината в зависимост от размера на лакътя и зоната, която трябва да покриете.
Стъпка 3: Закрепете лентата
- Започнете, като поставите единия край на лентата точно под лакътната става от вътрешната страна на ръката. Изпънете леко лентата, докато я увивате около ръката в кръгово движение, като се уверите, че е плътно, но не твърде стегната. Този първи слой лента действа като котва.
Стъпка 4: Прилагане на поддържащи ленти
- Нарежете две или три допълнителни парчета лента, всяка с дължина около 6 - 8 инча.
- За страничен епикондилит (тенис лакът) поставете единия край на първата поддържаща лента от външната страна на лакътя, точно над засегнатата област. Разтегнете лентата диагонално през лакътната става към вътрешната страна на предмишницата, осигурявайки подкрепа на мускулите на екстензора.
- Повторете процеса с другите поддържащи ленти, като ги припокривате леко, за да увеличите подкрепата. Уверете се, че лентите не са твърде стегнати, за да не ограничите кръвообращението.
Стъпка 5: Закрепете лентата
- След като приложите поддържащите ленти, нарежете още едно парче лента с дължина около 8 - 10 инча. Увийте тази лента около предмишницата, точно под лакътната става, за да закрепите поддържащите ленти на място. Разтегнете лентата леко, докато я увиете, като гарантирате здраво, но удобно прилягане.
Съвети за ефективно записване на лакътя
- Правилно напрежение: Когато нанасяте лентата, важно е да използвате правилното количество напрежение. Лентата трябва да е достатъчно стегната, за да осигури опора, но не толкова стегната, че причинява дискомфорт или ограничава притока на кръв. Трябва лесно да можете да плъзнете пръст под лентата.
- Чувствителност към кожата: Някои хора могат да имат чувствителна кожа и могат да изпитат дразнене от лентата. Ако случаят е такъв, можете да опитате да използвате хипоалергенна лента или да нанесете тънък слой от петролно желе върху кожата, преди да се залепи.
- Re - запис: Лентата може да загуби ефективността си с течение на времето, особено ако се намокри или опъна. Re - залепете лакътя според нуждите, обикновено на всеки 1 - 2 дни или след напрегната активност.
Съображения за различни наранявания на лакътя
- Тенис лакът (страничен епикондилит): Както бе споменато по -рано, записването на лакътя на тенис се фокусира върху поддържането на мускулите на екстензора от външната страна на лакътя. Подкрепящите ленти трябва да се прилагат диагонално през лакътната става, за да се облекчи напрежението върху засегнатите мускули.
- Лакът на голфър (медиален епикондилит): За лакътя на Голфър техниката за запис е подобна, но поддържащите ленти се поставят от вътрешната страна на лакътя, за да се поддържа мускулите на флексора.
- Лакътните навяхвания или щамове: В случай на навяхвания или щамове на лакътя, записването трябва да осигурява обща подкрепа на лакътната става. Може да се наложи да използвате по -поддържащи ленти и да закотвите лентата по -сигурно, за да ограничите обхвата на движение.
Ролята на нашите лакътни продукти
Като доставчик на лакти, ние разбираме значението на продуктите с високо качество в процеса на възстановяване. Нашите лакти са проектирани с най -новите технологии и материали, за да осигурят оптимална поддръжка и комфорт. Независимо дали сте спортист, който се възстановява от контузия или някой с хронично състояние на лакътя, нашите продукти могат да ви помогнат да се върнете на път.
В допълнение към нашите лакти, ние предлагаме и редица свързани продукти катоРъководство за газ фланец,Изпускателен фланециКонектор. Тези продукти са проектирани да отговарят на най -високите стандарти за качество и производителност, като гарантират, че получавате най -добрите възможни резултати.
Свържете се с нас за обществени поръчки
Ако се интересувате от нашите продукти на лакътя или имате въпроси относно записването и възстановяването на лакътя, ние ви насърчаваме да се свържете с нас за поръчки и по -нататъшно обсъждане. Екипът ни от експерти е готов да ви помогне да намерите правилните решения за вашите нужди.
ЛИТЕРАТУРА
- Knight, KL, & Callaghan, JJ (2009). Ефекти от записването върху страничната епикондилалгия: систематичен преглед. British Journal of Sports Medicine, 43 (11), 847 - 852.
- Reiman, MP, Bolgla, LA, & Loudon, JK (2009). Осигурява ли записването на краткосрочно облекчаване на болката за страничния епикондилит? Рандомизирано клинично изпитване. Списание за ортопедична и спортна физическа терапия, 39 (10), 721 - 727.
- Wilk, Ke, Arrigo, CA, & Andrews, Jr (2008). Рехабилитация на лакътя. Списание за ортопедична и спортна физическа терапия, 38 (11), 721 - 733.