Травмите на лакътя са често срещано явление, независимо дали от спортни дейности, повтарящи се движения на работа или случайни падания. Правилното облекло на увреждане на лакътя е от решаващо значение в началните етапи на възстановяване, тъй като може значително да намали болката, подуването и възпалението. Като доставчик на лакътя видях от първа ръка значението на ефективните методи на лечение за наранявания на лакътя. В този блог ще споделя най -добрите начини за вреда на лакътя въз основа на научни изследвания и практически опит.
Разбиране на науката зад черешката
Преди да се потопите в методите, е от съществено значение да разберете защо черешката работи. Когато лежите наранена зона, студената температура причинява вазоконстрикция, което означава, че кръвоносните съдове са тесни. Това намалява притока на кръв към раненото място, като по този начин намалява подуването и възпалението. Освен това, студената терапия изтръпва нервните окончания, осигурявайки облекчаване на болката. Според проучване, публикувано в Journal of Athletic Training, обледеняването в рамките на първите 72 часа от нараняване може да ускори лечебния процес и да подобри общия резултат.
Избор на подходящия пакет за лед
Първата стъпка в зареждането на контузия на лакътя е избирането на подходящия пакет за лед. Налични са няколко опции, всяка със собствени предимства и недостатъци.
Търговски ледени опаковки
Те са лесно достъпни в повечето дрогерии и спортни магазини. Те се предлагат в различни форми и размери, което ги прави удобни за наранявания на лакътя. Някои търговски пакети за лед се използват, докато други са еднократни. Ледените пакети за многократна употреба могат да бъдат замразени след употреба, което е разходи - ефективно в дългосрочен план. Например, пълните ледени пакети с гел са популярни, тъй като могат да се съобразят с формата на лакътя. Можете да намерите висококачествени пакети за лед в местния магазин за спортно оборудване или онлайн.
Домашни ледени пакети
Ако нямате комерсиален пакет за лед под ръка, лесно можете да направите такъв у дома. Един прост метод е да напълните пластмасова торбичка с кубчета лед или натрошен лед. Можете също така да използвате торбичка със замразени зеленчуци, като грах, която се съобразява добре с формата на лакътя. Въпреки това, не забравяйте да увиете домашния пакет за лед в тънка кърпа, за да предотвратите директен контакт с кожата, тъй като това може да причини изгаряния на лед.
Правилната техника за облекчаване
След като имате своя пакет за лед, важно е да го приложите правилно.
Подготовка
Преди да нанесете пакета лед, почистете пострадалата зона леко с лек сапун и вода, за да предотвратите потенциални инфекции. След това изсушете добре района. Увийте пакета лед в тънка кърпа или кърпа. Тази бариера е от съществено значение за предпазване на кожата от екстремния студ и предотвратяване на изгаряния на лед.
Приложение
Поставете опакования леден пакет върху ранения лакът. Уверете се, че покрива цялата засегната зона. Можете да закрепите пакета лед на място с помощта на еластична превръзка или обвивка. Въпреки това, не го увийте твърде силно, тъй като това може да ограничи притока на кръв и да причини повече вреда, отколкото полза.
Продължителност и честота
Общото правило на палеца е да заледите лакътя за 15 - 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден. През първите 24 - 48 часа след нараняването можете да лед на всеки 1 - 2 часа. Тъй като подуването и болката започват да отшумяват, можете да намалите честотата на всеки 3 - 4 часа. Избягвайте черешката за повече от 20 минути наведнъж, тъй като това може да повреди кожата и основните тъкани.
Допълнителни съвети за ефективна глазура
Кота
Докато заливате лакътя, опитайте се да го увеличите над нивото на сърцето. Това помага за по -нататъшното намаляване на подуването, като се позволява на гравитацията да помогне за източване на излишната течност от ранената зона. Можете да използвате възглавница или куп книги, за да повдигнете удобно лакътя.
Движение
По време на процеса на обледеняване внимателно преместете пръстите и китката си, за да предотвратите твърдостта. Въпреки това, избягвайте да премествате твърде много лакътната става, тъй като това може да влоши нараняването.
Редувайки се с топлина
След първоначалните 48 - 72 часа черешка можете да започнете да се редувате между лед и топлинна терапия. Топлинната терапия помага за увеличаване на притока на кръв към района, насърчавайки заздравяването. Можете да използвате топъл компрес или отоплителна подложка за 15 - 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
Ролята на компресията
В допълнение към черешката, компресията може да бъде от полза и за нараняванията на лакътя. Компресията помага за намаляване на подуването чрез прилагане на нежно налягане върху ранената зона. Можете да използвате еластична превръзка, за да компресирате лакътя. Започнете да увивате превръзката от китката и работете до лакътя. Уверете се, че превръзката е плътна, но не твърде стегната. Компресията може да се използва заедно с глазура за оптимални резултати.
Кога да потърсите медицинска помощ
Докато черешката и домашните средства могат да бъдат ефективни при леки наранявания на лакътя, има моменти, когато трябва да потърсите медицинска помощ. Ако болката и подуването не се подобряват след няколко дни черешка и почивка, или ако изпитвате силна болка, затруднено преместване на лакътя или пукащ звук в момента на нараняване, важно е да видите лекар. Лекар може да извърши задълбочен преглед и може да поръча тестове за изображения, като X -лъч или ЯМР, за да определи степента на нараняването.
Заключение
Оцеленето на увреждане на лакътя е прост, но ефективен начин за намаляване на болката, подуването и възпалението. Избирайки правилния пакет за лед, прилагането му правилно и следвайки допълнителните съвети, споменати по -горе, можете да ускорите лечебния процес. Като доставчик на лакътя разбирам значението на правилното лечение на нараняванията на лакътя. Ако се нуждаете от висококачествени лакътни продукти, като напримерРъководство за газ фланец,Ръководен фланец, илиСъвместен фланец, Моля, не се колебайте да се свържете с нас за повече информация и да обсъдите нуждите си за покупка. Ние сме ангажирани да предоставяме най -добрите продукти и услуги, за да ви помогнем да се възстановите от нараняванията на лакътя.
ЛИТЕРАТУРА
- Списание за атлетически тренировки. "Ефектите от студената терапия върху остро меко - тъканно нараняване."
- Американска академия на ортопедичните хирурзи. "Травми на лакътя: Диагностика и лечение."